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Im Schlaf zu einer „guten Figur“

Wir stecken noch im Winter in unseren wollig-warmen Pullovern. Die Weihnachtszeit ist noch spurlos an uns vorbei gezogen, das eine oder andere Kilo ist auf der Hüfte kleben geblieben. Bald aber droht uns der Sommer, also nichts wie ran an die Bikinifigur. Wir empfehlen einfach öfters auszuschlafen. Denn ausgeschlafen machen wir nicht nur auf Grund [...]

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Das Rezept für eine entschleunigte Adventszeit

Advent – die Zeit der Ruhe und Besinnung. Langsam stimmt man sich auf das Fest der Liebe ein, um im Kreise seiner Lieben erholte Feiertage zu genießen. So der Wunschtraum, leider ist die Realität eine ganz andere. Vor dem Jahreswechsel sind in der Arbeitswelt unzählige Dinge zu erledigen, Geschenke müssen besorgt und der Christbaum darf [...]

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Der Kalorienkiller – Tempowechsel beim Gehen

Schneller, langsamer, dann wieder schneller. Wer beim Gehen das Tempo ändert, verbrennt gut 20 Prozent mehr Kalorien, als wenn er das Tempo gleichmässig gehalten wird. In der Trainingswissenschaft schon seit Jahrzehnten zum Effektiven Steigern der konditionellen Leistungsfähigkeit bekannt, erkennen nun mehr und mehr Ernährungs- und Gesundheitsexperten das Potenzial vom Tempowechsel beim Gehen bzw. «intervallgesteuerter Bewegung» [...]

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Lernen im Schlaf – Guter und gesunder Schlaf fördert Lerneffekt

Ein erholsamer und guter Schlaf hilft dem Gedächtnis, das Gelernte nachts abzuspeichern, so wird das spätere abrufen des Gelernten leichter. Das Lernen bleibt uns dabei aber nicht erspart «Dass wir den Schlaf zum Lernen brauchen, haben Experimente der Hirnforschung bereits mehrfach bestätigt», so der österreichische Schlafpsychologe Dr. h.c. Günther W. Amann-Jennson. «Im nicht-deklarativen Gedächtnis wird [...]

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Auf den Füssen lernt sich’s besser!

Was Hänschen nicht bewegt, bewegt Hans nimmermehr. Kinder brauchen Bewegung – auch während dem Unterricht. Denn Sitzen senkt nicht nur den Energieverbrauch, sondern führt auch zu schlechteren schulischen Leistungen und gefährdet die Gesundheit von Kindern. Ein US-Forscherteam der Texas A&M University hat nachgemessen wie viele Kalorien Kinder im Sitzen und im Stehen verbrennen. [...]

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Zur gesunden Bewegung gehört auch ein gesunder Schlaf!

Längst hat sich herausgestellt, dass sich der zivilisierte Mensch mit durchschnittlich 800m am Tag viel zu wenig bewegt. Mit zu wenige Bewegung im Alltag riskieren wir eine Reihe von Gesundheisstörungen und wir altern schneller. Das stundenlange Sitzen ist eine enorme Belastung für unseren Körper und Geist. Sowohl beim Sitzen als auch beim Liegen spielt die [...]

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Schlafen wie ein König

Haben Sie das Gefühl gut zu schlafen? Etwa 40 Prozent der Menschen in der zivilisierten Welt klagen über einen «nicht mehr erholsamen Schlaf» und weitere 40 Prozent leiden bereits an manifestierten Schlafstörungen! Künstliche Lichtquellen, bestimmte Lebensstile oder auch alltägliche Geschehnisse beeinflussen unser Schlafverhalten. Viele äussere Einflüsse stören unseren Schlaf. Doch der gesunde Schlaf funktioniert nicht [...]